Posições e transições
Guarda, montada, controlo lateral e costas — e como passar de uma para outra.
Escalões · Unidade Aveiro
7 a 9 anosKids III7 a 9 anos
Hora de aprender Jiu-Jitsu a sério: técnica, regras e os primeiros treinos de luta controlada, sempre com segurança.
Segunda a sexta · 19h1060 minutos · às sextas é NOGI
- Técnica e regras
- Defesa pessoal
- Respeito
Aula experimental à borla · não é preciso experiência
Passo a passo
Como é uma aula
Uma aula típica do Kids III segue esta estrutura, com o ritmo e a duração adaptados à idade.
- 1Aquecimento específico
Rolamentos, fuga de quadril, ponte e deslocamentos usados na luta.
- 2Técnica do dia
Uma posição, fuga ou finalização demonstrada e repetida em pares.
- 3Treino posicional
Começar numa posição com um objetivo (manter, fugir, passar) e trocar de papéis.
- 4Luta controlada
Rondas curtas e supervisionadas, com parceiros de tamanho semelhante.
- 5Alongamento e fecho
Arrefecimento, alinhamento e reforço dos valores do tatame.
No tatame
O que treinamos
Fugas e defesa
Sair das posições de baixo com técnica, sem força bruta.
Primeiras finalizações
Chaves de braço como a americana e a kimura, ensinadas com controlo e com a regra de “bater” para desistir.
NOGI às sextas
Treino sem kimono, de rashguard e calções, para mais agilidade e controlo do corpo.
Defesa pessoal e anti-bullying
Postura, distância e controlo sem agredir; saber quando e a quem pedir ajuda.
Preparação física a brincar
Força, resistência e mobilidade com o peso do corpo e jogos de reação.
Muito além da técnica
O que o teu filho desenvolve
- DisciplinaTreinar com regularidade e cumprir as regras de segurança.
- ResiliênciaAprender com as derrotas nos treinos e voltar a tentar.
- Espírito de equipaAjudar os colegas e ser ajudado — todos evoluem juntos.
A OMS recomenda, dos 5 aos 17 anos, uma média de 60 minutos por dia de atividade física moderada a vigorosa e atividades de fortalecimento pelo menos 3 dias por semana — exatamente o que um treino de Jiu-Jitsu oferece.
Faixas e graduação
Faixas branca e cinzenta, e a partir dos 7 anos a faixa amarela, de acordo com a evolução técnica, o comportamento e a assiduidade.
As graduações seguem o sistema da Escola Delariva e as idades mínimas da IBJJF.
Horário 2026/2027 · Unidade Aveiro
Horário e preços
| Dia | Hora | Aula | Notas |
|---|---|---|---|
| Segundas | 19h10 – 20h10 | GI | com Kids IV e Kids V |
| Terças | 19h10 – 20h10 | GI | com Kids IV |
| Quartas | 19h10 – 20h10 | GI | com Kids IV e Kids V |
| Quintas | 19h10 – 20h10 | GI | com Kids IV |
| Sextas | 19h10 – 20h10 | NOGI | com Kids IV e Kids V |
A idade conta-se pelo ano atual menos o ano de nascimento. Ver o horário completo
41€/mês · 2× por semana
46€/mês · 3× por semana
−5€Plano Família, a partir do segundo agregado
Há aulas de segunda a sexta. Escolhe 2 ou 3 treinos por semana. Fato de treino: 85€. Valores da Unidade de Aveiro, Associado Efetivo (débito direto). Associado Flex: +5€/mês. Na inscrição: matrícula anual 10€ + seguro desportivo 25€. Ver todos os preços
Dúvidas frequentes
Perguntas sobre o Kids III
É seguro para crianças desta idade?
Sim. As técnicas são adaptadas à idade, os treinos de luta são curtos e supervisionados e há regras claras para parar a qualquer momento.
Tem de competir?
Não. A competição é opcional. Quem quiser pode participar em torneios infantis — veja o calendário de competições.
O que é o NOGI?
É o treino sem kimono, de rashguard e calções. Às sextas-feiras, a aula das 19h10 é NOGI.
Qual o plano mais indicado?
Para começar, 2× por semana (41€/mês). Quem quiser evoluir mais depressa pode optar por 3× por semana (46€/mês).
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Aula experimental à borla · Esgueira, Aveiro · Rua de Santo André 19