Quedas e rolamentos
Aprender a cair sem se magoar e a rolar para a frente e para trás — útil para o tatame e para o dia a dia.
Escalões · Unidade Aveiro
3 e 4 anosKids I3 e 4 anos
O primeiro contacto com o tatame: brincar, mexer o corpo e aprender a estar em grupo — tudo em forma de jogo.
Terças e quintas · 18h2045 minutos · aula partilhada com o Kids II
- Brincar a aprender
- Saber cair e rolar
- Estar em grupo
Aula experimental à borla · não é preciso experiência
Passo a passo
Como é uma aula
Uma aula típica do Kids I segue esta estrutura, com o ritmo e a duração adaptados à idade.
- 1Chegada e cumprimento
Alinhar no tatame, cumprimentar o professor e os colegas — o primeiro hábito de respeito.
- 2Aquecimento a brincar
Movimentos de animais (urso, caranguejo, sapo), saltos e rolamentos para acordar o corpo.
- 3Jogos de jiu-jitsu
Jogos curtos com regras simples: ficar por cima, não deixar o colega fugir, proteger a “cauda”.
- 4Despedida
Alinhar de novo, agradecer e celebrar o esforço de cada um.
No tatame
O que treinamos
Coordenação e equilíbrio
Gatinhar, saltar, empurrar e puxar: habilidades motoras básicas trabalhadas em circuitos e jogos.
Ouvir e seguir instruções
Atividades de poucos minutos, com regras claras, que treinam a atenção e a espera pela vez.
Primeiras posições
“Estar por cima” e “estar por baixo” apresentados como jogos, sem pressão nem luta a sério.
Socialização
Partilhar o espaço, cumprimentar, ajudar o colega a levantar-se — amizades que começam no tatame.
Confiança
Ganhar à-vontade num espaço novo, com professores e colegas, sem os pais por perto.
Muito além da técnica
O que o teu filho desenvolve
- Atenção e autocontroloPequenos desafios ajudam a esperar, ouvir e respeitar regras.
- Motricidade globalEquilíbrio, força e coordenação crescem com movimento variado.
- AutoestimaCada conquista no tatame é celebrada e reconhecida.
A OMS recomenda que as crianças de 3 e 4 anos façam pelo menos 180 minutos de atividade física por dia, dos quais 60 minutos moderada a vigorosa. Duas aulas por semana são um ótimo contributo.
Faixas e graduação
Faixa branca no início. A partir dos 4 anos, a criança pode passar à faixa cinzenta, de acordo com a evolução e a assiduidade.
As graduações seguem o sistema da Escola Delariva e as idades mínimas da IBJJF.
Horário 2026/2027 · Unidade Aveiro
Horário e preços
| Dia | Hora | Aula | Notas |
|---|---|---|---|
| Terças | 18h20 – 19h05 | GI | com o Kids II |
| Quintas | 18h20 – 19h05 | GI | com o Kids II |
A idade conta-se pelo ano atual menos o ano de nascimento. Ver o horário completo
41€/mês · 2× por semana
−5€Plano Família, a partir do segundo agregado
Neste escalão há aulas às terças e quintas, pelo que o plano indicado é o de 2× por semana. Fato de treino: 85€. Valores da Unidade de Aveiro, Associado Efetivo (débito direto). Associado Flex: +5€/mês. Na inscrição: matrícula anual 10€ + seguro desportivo 25€. Ver todos os preços
Dúvidas frequentes
Perguntas sobre o Kids I
Uma criança de 3 anos aguenta 45 minutos?
A aula alterna jogos curtos, movimento e pequenas pausas, ao ritmo destas idades. Na aula experimental percebemos juntos se a criança está pronta.
Há luta a sério?
Não. Nestas idades o contacto é sempre controlado e acontece em jogos, com regras simples e supervisão dos professores.
O que deve levar para a aula experimental?
Roupa confortável (calças de fato de treino e t-shirt) e uma garrafa de água. Treina-se descalço. O fato de treino Kids (85€) só é necessário depois da inscrição.
Como se conta a idade?
Pelo ano atual menos o ano de nascimento. Assim, pode começar no ano em que completa 3 anos.
O primeiro passo é experimentar
Experimenta o Kids I
Aula experimental à borla · Esgueira, Aveiro · Rua de Santo André 19